찬물만 마셔도 이가 시린다면? 민감성 치아 완화법과 생활습관 관리법 알아보기!

며칠 전부터 찬물을 마실 때마다 이가 찌릿하게 시려서 괜히 신경이 쓰였어요. 처음엔 그냥 ‘오늘따라 예민하네?’ 싶었는데, 며칠이 지나도 계속 그러니까 조금 걱정이 되더라고요. 그래서 이번엔 시린이, 즉 민감성 치아에 대해 제대로 알아보기로 했어요.

1. 찬물 한 모금에 “아!” 민감성 치아의 신호

민감성 치아는 생각보다 많은 사람이 겪는 증상이에요. 성인의 3분의 2 이상이 이런 시림을 경험했다고 하니까 정말 흔한 일이죠. 저도 평소엔 그냥 ‘잠깐 시린 거겠지’ 하고 넘겼는데, 과일 먹을 때도 찌릿하니까 도저히 무시를 못 하겠더라고요.

치과 정보를 찾아보니 치아의 겉부분인 법랑질이 닳으면 내부 상아질이 노출돼 시림이 생긴대요. 상아질에는 아주 미세한 구멍이 있어서 찬물이나 단 음식이 닿으면 신경으로 자극이 바로 전달돼서 통증을 느낀다고 해요. 들으면 들을수록 제 증상과 딱 맞았어요.

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2. 시린이를 부르는 나쁜 습관들

생각해보면 저도 치아에 참 무심했어요. 탄산이나 과일 주스를 자주 마셨고, 단단한 음식도 이를 써서 깨무는 일이 많았죠. 양치할 때도 세게 닦는 게 더 깨끗하다고 착각했는데, 그게 오히려 문제였어요.

전문가들 말로는 이런 습관들이 치아 표면을 갉아서 잇몸을 내려가게 하고, 상아질을 노출시킨다고 하더라고요. 밤에 이를 가는 습관이나 이를 꽉 무는 것도 마찬가지래요. 시린이는 하루아침에 생기는 게 아니라, 평소 습관이 쌓여서 나타나는 거였어요.

시린이

3. 시린이 완화에 도움이 된 관리법

시림이 심해진 뒤로 양치 습관부터 바꿨어요. 칫솔모가 부드러운 칫솔로 바꾸고, 치아와 잇몸 사이를 살살 쓸어내듯 닦았어요. 예전에는 세게 문질러야 깨끗할 거라 생각했는데, 그게 오히려 치아를 약하게 만들었더라고요.

그리고 친구가 추천해준 민감성 치아 전용 치약도 써봤어요. 센소다인 같은 제품이 대표적인데, 며칠 써보니까 확실히 찬물 마실 때 시림이 덜했어요. 이런 치약이 상아세관을 막아주고 신경을 둔감하게 만들어 주니까 꾸준히 써보면 도움이 되더라고요.

4. 자가진단으로 내 상태 확인해봐요

대한치과보존학회에서는 시린이 자가진단 체크리스트도 만들었더라고요. 20개 문항에 점수를 매기면 내 상태를 알 수 있는데, 저는 ‘중등도’였어요. 아직 심한 건 아니지만, 방치하면 더 나빠질 수 있다고 해서 바로 치과 예약을 했어요. 자가진단은 어디까지나 참고용이니까, 확실한 건 전문가에게 진단받는 게 좋겠죠.

시린이

5. 내 치아에게 미안했던 시간들

이번 일을 겪고 나서야 매일 하던 양치가 얼마나 중요한지 깨달았어요. 찬물만 마셔도 찌릿했던 이가 이제는 조금씩 나아지는 걸 느끼고 있어요.

민감성 치아는 조기에 관리하면 충분히 좋아질 수 있어요. 세게 닦기보단 부드럽게, 아무 치약보단 민감성 전용 치약으로 바꿔보세요. 나처럼 찬물 한 모금에도 깜짝 놀라던 시림이 점차 사라질 거예요. 작은 습관부터 하나씩 바꿔서, 오늘부터 건강한 치아 관리 시작해봐요.