생굴 먹고 배탈 났다면? 노로바이러스 감염 원인과 증상 경과 및 예방법

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생굴 먹고 배탈 났다면? 노로바이러스 감염 원인과 증상 경과 및 예방법

최근 며칠간 갑자기 심한 복통과 구토, 설사로 고생을 했어요. 처음에는 단순히 체한 줄 알았지만, 증상이 점점 심해져 병원에 가보니 '노로바이러스'라는 진단을 받았습니다. 저처럼 갑자기 이런 증상을 겪고 계신 분들을 위해, 제가 경험한 노로바이러스의 원인과 증상, 경과와 대처법을 정리해보려 합니다.

출처 - pixabay

1. 노로바이러스 원인과 감염 경로

노로바이러스는 매우 전염성이 강한 바이러스로, 보통 오염된 음식이나 물, 표면을 통해 전파됩니다. 특히 다음 음식들이 대표적인 원인이 될 수 있어요.

• 생굴이나 조개류 등 익히지 않은 해산물
• 샐러드나 샌드위치 같은 즉석 섭취 식품
• 씻지 않은 신선 과일 및 채소류
• 오염된 물로 재배된 잎채소류

저는 최근 회식에서 생굴을 먹었는데, 아마도 이것이 원인이었던 것 같습니다.

2. 노로바이러스 주요 증상

제가 겪은 노로바이러스의 주요 증상은 다음과 같았습니다.

• 갑작스러운 구토와 메스꺼움
• 물처럼 묽은 설사
• 심한 복통과 위경련
• 몸살 기운과 근육통
• 약간의 발열과 오한

특히 구토와 설사는 하루에도 여러 번 반복되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 저는 입안이 마르고 소변량이 줄어드는 등 탈수 증상이 심해져서 더욱 힘들었습니다.

출처 - midjourney

3. 증상의 경과

노로바이러스는 보통 바이러스에 노출된 후 12~48시간 내에 증상이 나타나며, 대부분 2~3일 정도 지속됩니다. 저 역시 첫날 밤부터 증상이 시작되어 3일째부터 점차 나아졌습니다. 하지만 면역력이 약하거나 어린이, 노인의 경우 더 오래 지속될 수도 있고 탈수 위험도 높으니 주의가 필요합니다.

4. 노로바이러스 걸렸을 때 조치방법

만약 여러분도 노로바이러스가 의심된다면 다음과 같은 조치를 취하세요

• 충분한 수분 섭취: 탈수를 막기 위해 물이나 이온음료를 자주 마셔야 합니다.
• 휴식 취하기: 몸 상태가 회복될 때까지 충분히 쉬어주세요.
• 위생 관리 철저히: 손을 자주 씻고, 오염된 옷이나 침구는 60℃ 이상의 온수와 세제로 세탁하세요.
• 음식 준비 자제: 증상이 사라진 후 최소 48시간까지는 타인을 위한 음식 준비를 피하세요.
• 외출 자제: 증상이 멈춘 후 최소 48시간 동안은 직장이나 학교에 가지 않는 것이 좋습니다.

저는 이온음료를 조금씩 자주 마시며 휴식을 취했고, 집안 청소와 세탁에도 신경 썼습니다. 덕분에 비교적 빠르게 회복할 수 있었어요.

5. 노로바이러스를 예방하려면?

다음의 예방 수칙을 잘 지키면 노로바이러스를 피할 수 있습니다.

• 손 씻기를 철저히 하고 개인 위생 유지하기
• 음식은 충분히 익혀 먹고, 생채소나 과일은 깨끗한 물에 잘 씻기
• 해산물(특히 굴)은 반드시 완전히 익혀 먹기

제가 겪은 노로바이러스 경험담이 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 모두 건강 유의하시길 바랍니다.