코로나 재유행, 목 아픔·피로·롱코비드까지! 직접 겪은 증상 & 건강관리법

코로나 재유행

요즘 코로나 다시 유행한다는 뉴스, 저도 한 번 걸리고 나니까 완전 남 일 같지 않아요. 저도 코로나에 걸려서 고생을 했는데요. 대처법과 일상 복귀까지 대처법, 후유증 케어까지 공유해볼께요.

1. 코로나 재유행, 이번엔 어떤 증상?

사실 이번 코로나는 예전이랑 좀 다르더라고요. 제가 아팠던 첫날에는 ‘아, 감기인가?’ 싶을 정도로 목이 칼칼하고 엄청 아팠어요. 친구들도 “요즘 목 찢어질 듯 아프다”는 얘기 많이 하더라고요. 그리고나서 열이 오르고, 기침하면서 머리까지 띵~ 두통에 피로가 같이 몰려왔죠. 보통 첫 증상은 목 통증이랑 발열, 이어서 기침·두통·근육통이 순서대로 오는데, 요즘 변이엔 후각 미각 상실보다 목, 기침, 열이 더 많은 것 같아요.

저처럼 아픈 날이 지나고 힘들게 일상에 복귀하는 분들, 꼭 하셔야 할 게 격리예요. 정부에서는 필수 격리 없다고 하지만, 실제로 아프면 집에서 며칠은 쉬는 게 내 몸에도, 내 주변에도 좋습니다. 증상 심할 땐 외출 자제하고, 마스크는 꼭 챙기고 다니세요.

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2. 후유증, 숨참·피로…진짜 오래 남는다

격리 끝나고 일상 복귀했는데, 한동안 잦은 기침과 가슴이 조여드는 숨참이 점점 심해졌어요. 그냥 계단만 올라가도 숨이 찬데, 이게 코로나 후유증이라는 걸 뒤늦게 알았죠. 뉴스에서도 완치 후 오랫동안 숨이 차고, 기침·두통이 안 없어지는 분들 많다고 하던데, 제가 딱 그 경우였어요.

병원에선 코로나가 폐 조직을 확실히 손상시킬 수 있다며, 특히 심하게 앓거나 입원까지 했던 사람은 폐기능이 확 떨어진다고 해요. 치료 끝나고 몇 주, 심하면 몇 달 동안 운동하면 숨차고, 지구력도 떨어진다고 전문가가 직접 설명하더라고요. 저도 한 달 넘게 계단 오를 때마다 숨 헐떡여서, 운동하기도 겁났어요. 지금도 가만히 있어도 숨이 차서 숨을 크게 들이마셔야 한답니다.

3. 회복은 느리지만, 제대로 대처해야 덜 힘들다!

실제로 후유증 빨리 없애려면, 격리 기간부터 무리하지 않고 충분히 쉬는 게 중요한 것 같아요. 저는 처음엔 ‘괜찮겠지’ 하다가 오히려 후유증 길게 겪었거든요. 만약 숨이 차거나 두통, 피로, 운동 시 불편이 오래 지속된다면 꼭 병원에서 전문가 상담을 받아야 한다는 점, 진짜 강조하고 싶어요.

후유증은 한두 주 만에 끝나는 경우도 있지만, 몇 달씩 가는 롱코비드로 발전하는 사례도 많으니 절대 가볍게 생각하지 마세요. 일단 제대로 쉬면서, 유산소 운동이나 근력운동 천천히 시작하는 게 좋답니다.

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4, 코로나 걸렸다면 진짜 대처가 무엇보다 중요!

요즘 재유행 속 코로나, 직접 걸려보니까 초반부터 자기 관리가 진짜 중요해요. 저는 그냥 감기인줄 알고 대충 넘기다가 지금도 숨참·피로에 시달리는 중인데, 같은 경험 하시는 분들, 꼭 제대로 병원 진료 받고 쉬어주세요! 코로나 후유증, 생각보다 오래가니 내 몸 신호 귀찮게 여기지 말고 바로 대처하는 게 맞습니다.